每天适当运动，促进肠道蠕动，保持排便通畅，养成每天定时排便的好习惯,(2)每天以水代茶服用肉苁蓉或当归各10克，可有效解决血虚便秘问题，尤其适用于体虚者,建议多喝温开水，多吃香蕉、火龙果、猕猴桃等通便的水果,(3)尽量少用所谓的保健品和有通便作用的蓖麻油来“润肠”,每天2包古一舒茶，可以通便。
1、一直便秘怎么办你好，便秘与生活习惯和自身胃肠功能有关，比如饮食油腻，消化不良，用的少，或者胃肠动力不足。
2、什么食物能通便啊?饮食很重要。慢性便秘患者要有合理的饮食结构。所谓合理，就是肉菜要粗细搭配，要留一定的量，因为引起排便反射需要一定的量。如果吃得很少，吃没有油的素食就不行，也不利于排便。平时多吃坚果，多吃纤维素。纤维素的饮食主要是强调大家要多吃水果。含纤维素的水果:香蕉、猕猴桃、苹果、梨等。含纤维素的蔬菜:菠菜、大白菜、韭菜、芹菜、萝卜、洋葱等。果蔬中的这些纤维被称为水溶性纤维，但实际上还有一种水不溶性纤维，对排便更好，因为这些水不溶性纤维主要存在于米糠和麦麸中。其实顽固的习惯性便秘患者，我们建议他把麸皮捣碎，拌在馒头里，是有帮助的。
3、女生很容易便秘怎么解决。。便秘主要是不良饮食习惯造成的。建议多喝温开水，多吃香蕉、火龙果、猕猴桃等通便的水果。饮食宜清淡易消化，不宜吃油炸、辛辣食物。每天2包古一舒茶，可以通便。每天适当运动，促进肠道蠕动，保持排便通畅，养成每天定时排便的好习惯。预防便秘1。便秘的主要原因是粪便太干。所以，第一预防就是多喝水，保证水分充足。2.调整生活习惯，坚持至少排便一次，养成定时排便的习惯。3.合理安排工作生活时间，不要把工作带入生活，适当参加户外活动。久坐是便秘的主要原因之一。
4、有什么帮助通便的效果比较好保健品?1)粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。可以多吃韭菜或笋干甚至细麦麸等食物，这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法，可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，没有副作用和其他不良影响。(2)每天以水代茶服用肉苁蓉或当归各10克，可有效解决血虚便秘问题，尤其适用于体虚者，此法可长期饮用，无任何毒副作用。与其靠泻药来解决便秘问题，不如滋补肠道来改善功能，蜂蜜也不错。虽然含糖量不低，但用量毕竟不多，(3)尽量少用所谓的保健品和有通便作用的蓖麻油来“润肠。
