下巴长痘痘红肿硬硬的还疼是很多人都会遇到的问题。为了有效解决这一问题，应保持脸部清洁、使用抗痘产品、注意饮食调理、避免挤压痘痘以及调节作息和压力。如果症状持续不缓解，建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。具体如下：
1.保持脸部清洁：每天早晚用温和的洁面产品清洗脸部，避免毛孔堵塞。选择无刺激性的洁面乳，避免使用含酒精的化妆品，洗脸时避免用力搓揉皮肤。
2.使用抗痘产品：使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或茶树油成分的抗痘产品，可以帮助减轻痘痘的红肿和疼痛。在洁面后，局部涂抹抗痘产品，避免全脸使用，防止皮肤过度干燥。
3.注意饮食调理：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，多吃富含维生素和纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。保持均衡饮食，喝足够的水，避免暴饮暴食和不规律饮食。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症加重和感染，可能留下疤痕。如果痘痘疼痛难忍，建议使用冷敷缓解疼痛，或者寻求皮肤科医生的帮助。
5.调节作息和压力：保证充足的睡眠和规律的作息时间，减少压力有助于改善皮肤状况。每天保持7-8小时的睡眠时间，适当进行运动和放松，缓解压力。
保持健康的生活方式，合理饮食和作息，避免挤压痘痘，可以有效缓解下巴长痘痘红肿硬硬还疼的症状。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。
