头发一抓一大把可能是熬夜、精神压力大、缺乏营养、脂溢性脱发、肾虚等病理性因素导致的，建议根据具体的原因进行相应的改善。
1、熬夜：如果人体长时间熬夜，可能会导致毛囊营养不良，从而出现损伤，引发大量脱发，是一种常见的生理性现象，建议改善作息习惯，从而缓解脱发现象。
2、精神压力大：如果日常生活中的压力比较大，经常出现焦虑、抑郁等不良情绪，可能会影响头皮血液循环，导致头发脱落。建议平时调整心情，多听舒缓的音乐或做瑜伽，有助于缓解不良情绪。
3、缺乏营养：如果存在饮食不规律、过度节食等情况，可能会导致身体缺乏营养，使身体无法供给毛囊相应的营养，出现脱发、身体消瘦等情况。建议平时多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于身体健康。
4、脂溢性脱发：脂溢性脱发可能是遗传、雄性激素分泌过多等因素，导致毛囊坏死，从而出现大量脱发、头发油腻、瘙痒等症状。建议患者在医生的指导下使用非那雄胺片、米诺地尔凝胶、炔雌醇环丙孕酮片等药物。平时建议患者少吃刺激性食物，如烧烤、炸鸡等，避免油脂分泌过多，以此缓解脱发症状。
5、肾虚：肾虚可能是饮食不当、劳累过度等因素，导致肾部受到损伤，从而使肾脏的功能水平下降，患者常出现头晕健忘、自汗、酸软等症状，长时间的肾虚会导致肾部阴精不足，从而使头发营养不足，毛囊缩小，出现大量脱发现象。建议患者在医生的指导下服用右归丸、附子理中汤、龟龄集等补肾药物，帮助患者肾部修复。平时多吃富含营养的食物，如黑芝麻、猪肾、生蚝等。
如果身体出现不适症状，应及时就医。治疗期间作息规律，保证充足的睡眠，促进恢复。
