每天睡四个多小时自然醒，可能是不良生活习惯、精神压力过大、生活环境改变、激素水平波动、抑郁症等原因导致的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、不良生活方式：如果经常在睡觉之前喝浓茶或者是咖啡，可能会导致中枢神经系统兴奋，会对睡眠质量造成影响。需要纠正不良的生活习惯，在睡觉之前尽量不要喝浓茶或者是咖啡，可以泡澡或者是泡脚，能促进全身血液循环，帮助提高夜间睡眠质量。
2、精神压力过大：如果精神压力比较大，神经长时间处在紧绷状态，容易导致早醒或是失眠。需要积极调整个人心态，经常与他人沟通交流，也可以经常去户外做运动锻炼适当的疲劳感，有助于放松身心，也能提高睡眠质量。
3、生活环境改变：如果周围环境的温度比较高，或者是噪音较大，可能会出现早醒、睡眠障碍的表现。需要尽量塑造温馨舒适的睡眠环境，可以帮助改善睡眠质量。
4、激素水平波动：如果身体中的激素水平发生了改变，可能会导致自主神经功能紊乱，出现头痛、疲劳和失眠等表现。激素水平恢复平稳之后，症状通常会改善。必要时可以听从医生指示使用夜宁颗粒、珍珠灵芝片或益安宁丸等药物进行治疗，具有养心安神的作用。
5、抑郁症：可能是遗传因素和社会心理因素导致的，常见的表现是心情低落和思维迟缓，还有可能会导致睡眠障碍和抑制活动减退。平时需要经常与他人沟通交流，可以帮助舒缓抑郁情绪。必要时可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片，盐酸帕罗西汀片或盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。
除此之外，还有可能与甲状腺功能亢进症等原因有关，如果持续出现了睡眠状况低下的现象，应去医院进行检查，然后针对性处理。平时也可以多进行跑步运动，也有助于促进血液循环，改善睡眠。
