在消脂锻炼过程中，要适当饮食好的习惯，有男性锻炼后吃特多，摄入的营养与消耗的热量，成反比，导致更加肥胖的局面，今天小编告诉您消脂锻炼期间饮食的十大原则。
1.不训练的当天，最低。摄入量为1500千卡热量。
2.训练当天总热量的摄入量不要超过2000千卡。
3.营养成分比例为：脂肪15%-20%、蛋白质10%-15%、碳水化合物55%-70%。
4.每天做到少食多餐，约5-7餐。减少脂肪堆积到体内的可能。
5.不要依靠节食来减体重，相反会消耗掉更多的肌肉，降低代谢水平。
6.大量饮水，如运动前感到饥饿，可选吃含高水分的水果。
7.最好不要饮酒，酒精热量高，一般的运动很难消耗掉。
8.尽量减少零食，特别是热量高的甜品。
9.选择自己喜欢的且热量低的食物加入到饮食计划中。这样可以更容易坚持饮食计划的进行。
10.晚上九点以后，如感到饥饿只能喝水，不能吃任何食物。
微微健康网温馨小提示：坚持这个饮食原则，加上专业的训练，您会达到自己最满意的效果。
痰热清胶囊一般建议饭后服用，尤其对于脾胃虚弱的人来说，建议在饭后半小时服用。痰热清胶囊其中含有金银花、山羊角、熊胆粉等成分，这些药物比较寒凉，对因此一般建议饭后服用，减少对于胃肠道的刺激，...
【中药知识】 日期：2025-06-02
海盐热敷理疗袋是一种常见的家庭理疗工具，具有多种功效和作用，主要包括缓解肌肉疲劳、减轻疼痛、消除炎症、缓解月经痛及促进睡眠等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取相应的治疗措...
【中药知识】 日期：2025-06-02
喝中药后的好转反应包括有喝中药后患者精神面貌恢复正常、各种疾病引起的病痛等症状减轻、疾病引起的发热消失、食欲好转进食量增加、睡眠好转、大小便好转等多个方面。1、精神面貌的好转：原先疾病导致...
【中药知识】 日期：2025-06-02
糯米浆一般指的是糯米糊，以糯米为主要原料加工制作而成。糯米糊的作用与功效主要有健脾养胃、提供能量、缓解便秘、保护胃黏膜、提供抗氧化物质等。1、健脾养胃：糯米糊的主要成分为糯米，而糯米性温、...
【中药知识】 日期：2025-06-02
牛皮癣即寻常型银屑病，对于患有寻常型银屑病的患者，从西医的角度上考虑，可以食用荔枝，但从中医的角度上辩证，寻常型银屑病的患者一般不建议大量吃荔枝。从不同的角度上考虑是否可以吃荔枝存在差异性...
【中药知识】 日期：2025-06-02
新癀片是一种常见的中成药，具有多种功效与作用，广泛应用于消炎、止痛和解毒等方面。新癀片的功效与作用包括消炎解毒、止痛、清热散结、活血化瘀和改善消化。建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相...
【中药知识】 日期：2025-06-02
下焦湿热是指中医所说的湿热侵及下焦大肠或膀胱等处。主要以口干舌燥、小便短少，腰酸背痛、舌质红苔黄腻，小便淋漓不尽、小便涩痛，小便短赤、身体困重，痔疮便血等为常见临床表现的病证。下焦湿热的体...
【中药知识】 日期：2025-06-02
甲流通常是指甲型流行性感冒。甲型流行性感冒患者吃板蓝根是有一定效果的。甲型流行性感冒是一种急性呼吸道传染病，其病原体是甲型流感病毒，多数会引起发热、头痛、肌肉酸痛、鼻塞等症状。板蓝根是一种...
【中药知识】 日期：2025-06-02
一般空腹是可以喝小柴胡颗粒的，也可以在饭后半小时服用，无论饭前或饭后服用，一般对于药物疗效产生的影响不大。小柴胡颗粒的主要药物有效成分包括柴胡、生姜、大枣、党参、半夏等中药，主要功效有解表...
【中药知识】 日期：2025-06-02
辅助答案：桑叶为桑科植物桑的叶，味苦、甘、性寒，入肺、肝经，具有祛风清热、清肝明目、清肺润燥的功效，主治风温发热、头痛目赤、口渴咽干、肺热咳嗽、风痹瘾疹等症。1、祛风清热：桑叶味苦、性寒，...
【中药知识】 日期：2025-06-02
