首页 >  用药指南 >  如何在日常生活中饮食的上预防乳腺癌

如何在日常生活中饮食的上预防乳腺癌

来源:金话筒医药 时间:2023-12-22 17:48:38 手机版

腺癌是女性常见的一种乳房疾病。健康专家介绍,多吃下面8种食物,可有效的预防乳腺癌。

如何在饮食上预防乳腺癌

1.降低食盐摄入

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

2.早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

3.每天3杯白开水

每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

4.多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

5.粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

6.每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长,防止癌症,尤其是乳腺癌。

7.坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性,但要记得选择不加盐炒制的。

8.每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

最近更新

  • 怀孕不显怀是什么原因怀孕不显怀是什么原因

    不显怀是指腹部没有明显的变化。怀孕后腹部没有明显的变化,常见原因为怀孕时间短、后位子宫、饮食不当、早孕反应严重、胎儿偏小等,要遵医嘱按时做孕检,发现异常情况要及时处置。1、怀孕时间短:怀孕...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 两个b型血的人生的孩子什么血型两个b型血的人生的孩子什么血型

    两个B型血的人生的孩子的血型是一个遗传学上的问题。根据孟德尔遗传定律,两个B型血的父母,孩子的血型可能是B型或O型。如果症状持续不缓解,建议及时就医,根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 感染hpv有什么症状感染hpv有什么症状

    感染人乳头瘤病毒(HPV)的症状因个体差异而异,有些人可能没有任何症状。然而,以下是一些可能与HPV感染相关的常见症状:1.生殖器疣:这是最常见的HPV感染症状之一。生殖器疣是在生殖器区域...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 排卵期是什么时候排卵期是什么时候

    排卵期是指女性卵巢中的卵子从卵泡释放出来并等待受精的一段时间。排卵期的时间因人而异,一般从下次月经来潮前14天左右开始,持续时间为10天。在排卵期期间,女性的体温会略有升高,同时还会出现白...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 下面松紧度怎么能知道下面松紧度怎么能知道

    下面一般是是阴道。判断阴道松弛度可通过自我感知、Kegel运动、专业评估、录入器、问卷调查等,建议到正规医院进行检查。1.自我感知:自我触摸来感知阴道的松紧度。当插入一个或多个手指时,可以...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 孕妇快生前10天征兆孕妇快生前10天征兆

    孕妇在临近分娩的前10天,会出现一些典型的征兆,帮助她们和医生预判分娩时间。这些征兆包括子宫收缩增加、见红、破水、胎动减少和宫颈变化。建议:放松心情,适当休息,记录宫缩频率和强度,如有异常...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 宫外孕拉肚子怎么回事宫外孕拉肚子怎么回事

    宫外孕即异位妊娠。拉肚子是指腹泻。异位妊娠时出现腹泻的症状,常见原因为着凉、药物影响、精神紧张、病灶刺激、异位妊娠破裂等,要及时就诊,尽快遵医嘱进行处置。1、着凉:在发生异位妊娠时通常需要...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 闭经腰疼小腹持续疼闭经腰疼小腹持续疼

    闭经腰疼小腹持续疼可能是盆腔炎、子宫肌瘤、泌尿系统结石、月经不调等原因所致,建议就医,根据其原因针对性的治疗。1、盆腔炎:由于盆腔受到感染,引发充血、水肿,导致小腹持续性的疼痛,还会引起腰...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 人流手术多少钱全下来人流手术多少钱全下来

    人流手术的费用因多种因素而异,无法给出一个统一的固定价格。但可以从以手术方式、术前检查费、手术费与材料费、麻醉费、术后消炎与护理费等来详细阐述人流手术的大致费用。具体分析如下:1、手术方式...

    用药指南 日期:2025-06-12

  • 流白色液体是什么东西流白色液体是什么东西

    流白色液体可能是由于多种原因引起的,包括生理性分泌物、感染性分泌物、外来物刺激、过敏反应、内分泌失调等。如果症状持续不缓解,建议及时就医,在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下:1.生...

    用药指南 日期:2025-06-12