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什么运动可以让阴径变坚挺,有啥锻炼方法让JJ更硬啊

来源:金话筒医药 时间:2023-04-30 08:56:48 手机版

1,有啥锻炼方法让JJ更硬啊

吊重物每天用JJ提水桶

2,怎样锻炼阴径

简单锻炼方法介绍如下:   1:首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起<脚后跟离地四寸左右>,期间可自由换气和用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好<一般可坚持两三分钟>,直到腰部禁不住脱离地面为止。   2:当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰、腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟,觉得气血平复后再起身。   锻炼次数 :刚开始可每天早晚各一次,,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。 和锻炼肌肉一样,绑个沙袋每天睡觉前把JJ拿出来左右甩,上下甩。要软的时候。不能甩太多下。各15下就可以了。然后就好好睡觉,在睡觉中长大我有一个好办法,简单的很。每天会上厕所,小便后用力的闭紧肛门,然后松开,做个5次就好了,要行成习惯多做无害嘿嘿!!你想锻炼哪个方面的?摆动的频率?肌肉?脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。坚持两个月就会有效果。

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