因此，多吃富含维生素C的蔬菜水果(4)需要注意的事项:选择质量可靠的品牌，不要选择化工合成的无活性维生素C，6岁以下儿童不要服用维生素C补充剂，吃海鲜后不要服用维生素C，等等,比如服用维生素C饭后正好可以促进体内铁的吸收等等,吃维生素片不能代替水果蔬菜的维生素,(1)维生素一般在饭后处服用，维生素C也不例外，因为维生素大多是酶的辅因子，参与体内的营养吸收和代谢,4.也可以晚上吃饭后，或者睡前吃1片,基本原则:饭后吃，不要空腹吃。
1、维生素c是饭前吃还是 饭后吃? 饭后多长时间吃?(1)维生素一般在饭后处服用，维生素C也不例外，因为维生素大多是酶的辅因子，参与体内的营养吸收和代谢。比如服用维生素C 饭后正好可以促进体内铁的吸收等等。(2)成人维生素C每日推荐摄入量为100mg，最大耐受摄入量为1000mg。补充维生素C，只要每天摄入小于1000毫克，就不会引起结石。因此，每天服用60-100毫克的维生素C是健康安全的。(3)肠胃不好。补充一些维生素C，维生素C对胃有保护作用。保持胃液中正常的维生素C含量，可以有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗病能力。因此，多吃富含维生素C的蔬菜水果(4)需要注意的事项:选择质量可靠的品牌，不要选择化工合成的无活性维生素C，6岁以下儿童不要服用维生素C补充剂，吃海鲜后不要服用维生素C，等等。
2、维生素片什么时候吃最好?饭前 饭后?儿童维生素片，根据营养学，应该是随餐服用的复合维生素片饭后一次服用的话最好中午服用。如果你吃两次，迟早会吃的。如果长期不服用，一般对人体没有什么危害。但是，维生素片中各种维生素的含量是固定的。如果一个人体内原本含有的某种维生素偏高，继续补就有可能补多了。因此，建议:第一，尽量从饮食中获取维生素，而不是服用任何维生素II。不要长期服用同一品牌的维生素III。最好咨询医生，根据自己的具体情况制定方案。吃维生素片不能代替水果蔬菜的维生素。因为:由于生产工艺和储存时间等原因，某些维生素的活性会降低。一些维生素含有合成成分。
3、维生素什么时候吃最好?1。基本原则:饭后吃，不要空腹吃！2.最好分开吃，因为营养物质在人体内的停留时间是有限的，同时，一些营养物质可能会因为没有被充分利用而流失。3.什么时候吃也要看饮食结构，一般早餐食物结构单调，缺乏维生素，很容易在早餐后服用1片。4.也可以晚上吃饭后，或者睡前吃1片，5.熬夜的时候也可以吃。建议:如果人体并不缺乏维生素和微量元素，而人为过量补充，不仅不能起到促进健康的作用，反而会引起疾病或不适。
