做爱是指性生活，性生活持久力是很多人关心的问题，如果想要提升性生活的时间，通常可以选择锻炼身体、增强核心肌群、练习延迟射精技巧、各种饮食、放松心态等方面，也建议到医院诊断后采取治疗方法。
1、锻炼身体：保持良好的身体健康对性持久力至关重要。定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管健康和体能，有助于提高性持久力。
2、增强核心肌群：强健核心肌群可以提高身体的稳定性和耐力，有助于延长性行为时间。常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑等。
3、练习延迟射精技巧：通过练习延迟射精技巧，如深呼吸、分散注意力、采用不同的性姿势等，可以帮助控制射精时机，延长性行为时间。
4、调整饮食：饮食对性持久力也有一定影响。建议适量摄入富含锌、镁、维生素E等有助于提高性功能的营养物质，同时减少摄入咖啡因和酒精等刺激性食物。
5、放松心态：紧张、焦虑和压力都会影响性持久力。保持良好的心态，放松身心，可以帮助提高性行为的持久力。可以尝试进行冥想、瑜伽、按摩等放松技巧。
性持久力的提高是一个过程，需要持之以恒地进行训练和调整。如果长期存在性功能问题，建议咨询专医生。
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