摔跤后淤青和肿块通常可以冷敷、热敷、抬高伤肢、外用药物、就医检查等。
1、冷敷处理：在摔跤后的48小时内，应对患处进行冷敷。这有助于收缩血管，减少血液和组织液的渗出，从而控制肿胀和淤青的范围。可以使用冰块或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，间隔2-3小时，避免长时间冷敷造成皮肤冻伤。
2、热敷促进吸收：48小时后，应改为热敷患处。热敷能够促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。可以使用热毛巾或热水袋，每次热敷20-30分钟，每日数次。
3、抬高伤肢：对于下肢的淤青和肿块，抬高伤肢可以促进血液回流，减轻肿胀。将受伤的肢体放在一个略高于心脏平面的位置，如使用枕头或折叠的毛毯垫高。
4、外用药物：在没有皮肤破损的情况下，可以遵医嘱外用活血化瘀的药物，如红花油、云南白药气雾剂等，这些药物能够促进淤血的消散和肿胀的消退。
5、就医检查：如果淤青和肿块持续不消散，或者伴有剧烈疼痛、活动受限等症状，应及时就医检查。医生会根据情况判断是否存在骨折、关节脱位等严重问题，并给出相应的治疗方案。
综上所述，摔跤后的淤青和肿块需要根据具体情况采取不同的处理方法。正确的处理可以加速恢复，减少并发症的发生。同时，如果情况严重或持续不改善，建议及时就医。
