腰部岔气得多久能恢复,如何锻炼腰背部肌肉?

1.症状缓解后，逐渐开始腰背部肌肉的锻炼,急性腰扭伤is腰部由于外力作用，使肌肉、筋膜、韧带等软组织突然过度受累，超过正常生理负荷，造成局部急性损伤,方法是:选取膀胱经腰部穴位，腿上的委中穴，疼痛部位,治疗闪腰岔气可以用拔罐拔罐或者按摩,2.平日锻炼腰部加强肌肉力量，防止复发。

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治疗闪腰岔气可以用拔罐拔罐或者按摩。方法是:选取膀胱经腰部穴位，腿上的委中穴，疼痛部位。循经拔罐使皮肤发红充血后，可在肾俞、姚彦、委中、阿是穴治疗。另外将“青皮、枳壳、桃仁、红花”四味中药用水煎服(药物的剂量可由有经验的中医决定)，每日三次，每次一剂。用这种方法，一般症状轻的三天就能治好，拔罐后当时就能见效。如果口服中药三天，症状严重的治不好，效果很大。这是我的经验方法，仅供参考。

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针对你的情况，可以去医院做按摩治疗，外面贴一些膏药，比如郑起消痛膏、活血止痛膏等热敷治疗，可以用热毛巾或热水袋外敷；注意休息，睡硬板床，不要长时间坐着或站着。1.症状缓解后，逐渐开始腰背部肌肉的锻炼。2.平日锻炼腰部加强肌肉力量，防止复发。3.尽量避免在弯曲强迫姿势下工作太久。

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急性腰扭伤is 腰部由于外力作用，使肌肉、筋膜、韧带等软组织突然过度受累，超过正常生理负荷，造成局部急性损伤。经常搬运重物；或者搬运重物时，腰部突发闪伤；或者弯腰搬运重物，突然伸直，肌肉痉挛等。，一般都有明显的外伤。主要表现:剧烈疼痛使人立即不能动弹，轻者可以活动。然而，休息后或第二天早上，疼痛加剧，他们甚至不能起床。检查时可见腰肌痉挛，严重者坚硬如板，难以翻身。单侧腰肌扭伤可引起脊柱侧凸，活动明显。或者一侧或两侧腰肌有明显压痛，压痛点视受伤部位而定。腰扭伤常发生在脊柱的一侧或两侧，范围较广；当上韧带或棘间韧带受伤时，压痛点多在棘突或棘间；髂腰韧带损伤时，压痛点往往在髂后上棘的上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重时，疼痛可沿肌肉向下肢两侧或一侧放射。但通常只到达腘平面，多在大腿后外侧或前外侧，很少辐射到小腿和足部。可以用骨伤药外敷治疗。局部用药是治疗腰扭伤的最佳方法，疗效显著。

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