在孕期,准妈妈需要补充各种营养来确保自身的健康和胎儿发育。蛋白质就是不可少的营养元素之一,那么孕妇补充蛋白质吃什么食物呢?豆腐就是富含蛋白质的食物,而豆腐的做法有很多。今天小编就要来介绍几款适合孕妇的豆腐类孕期食谱。
孕妇吃豆腐的好处
作为最重要的营养元素之一,蛋白质的摄入贯穿整个孕期。补蛋白质要看质,准妈妈补充的优质蛋白质不仅有动物性蛋白,植物性蛋白同样必不可少,豆腐就是优质的植物性蛋白典型代表。
下面就来看看适合孕妇的豆腐食谱有哪些吧。
豆腐类孕期食谱
绿茶豆腐
原料:绿茶汁1小杯,豆腐半块,香菇若干朵,胡萝卜少许,酱油1/2大匙,糖1小匙,盐少许,水淀粉少许,香油少许
制作方法
绿茶泡出茶汁备用;香菇泡软,切片;胡萝卜洗净去皮,切小片备用;豆腐切成片,在平底锅中用适量油煎至两面金黄;
煎好的豆腐取出,再加入一茶匙的油,炒香胡萝卜片,香菇片,炒出香气后淋入酱油,并将煎好的豆腐下锅,这时放入少许的糖,盐和茶叶汁,烧煮至入味,茶叶汁不要准备的太少了,否则还没有怎么烧就煮干了。最后淋入水淀粉勾芡,再滴入少许香油就可以出锅了。盐、糖不必放太多,以免掩盖茶香。
金针花豆腐瘦肉汤
原料:金针花100克,豆腐200克,猪肉150克。
制作方法:
金针花泡发洗净,豆腐切成大块,猪肉切片。将金针花猪肉一起放入锅内,加清水适量,大火煮沸改小火炖1小时,再放入加豆腐炖10分钟左右。加入葱、姜、盐、味精、湿淀粉适量,淋上香油即可。
准妈妈们,想要补充蛋白质就来试试豆腐大餐吧。豆腐便宜营养价值又高,但是不能常吃哦。想要了解更多相关知识,小编推荐您阅读:孕妇对“蛋白质妈妈”热情不减
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