微微提示:无需昂贵的健身房会员卡,不用去健身房也能如同在健身室里一样锻炼,这并没有您想想那么困难。
通货膨胀的背景下,去健身室也许是个奢侈的消费。不过,只要有心,普天之下皆可健身。英国就推荐了5个物美价廉、甚至免费的天然的“健身房”或者“健身器”,并且提醒人们,只要看看1976年的好莱坞名片,史泰龙扮演的主角就没有去健身室,而是通过跑、跳等利用自己身体重量进行的锻炼,就练出了无敌拳击手的身体。
1.公园
如今公园大部分皆是免费,除了跑步,公园里还有很多的斜坡、楼梯等适合进行加强版跑跳、俯卧撑的地点,不少公园还有乒乓球台、健身设备等,如果愿意付费,踢球、划船等运动也能在公园里找到场地。
2.跳绳
每天尝试5分钟的跳绳,就能感觉到好处,为什么拳击手都喜欢跳绳,不是没有道理的,因为跳绳乃是理想的全身运动,对心血管健康有很大好处。而且,跳绳要控制量很容易,如果加大运动量,只需延长时间,或者尝试单腿跳、反向跳、跳一次甩两次绳等高级技巧。
3.瑞士球
在任何足彩分析视频网站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”,您会找到很多教程,这是一个几乎全能的健身器材。用这个不稳定的器械做俯卧撑、仰卧起坐等普通锻炼,能得到更好的效果。
4.阻力带
Resistancebands,在中国的名称包括阻力带、拉力绳、健身绳等,简而言之就是一个有弹力的圆形橡胶圈。利用它,您可以做许多负重类的练习,跟瑞士球一样,视频网站也能找到多不胜数的教程。有了阻力带,仰卧起坐等简单健身动作的效果可以加倍。
5.自行车滚轴
自行车滚轴通常由三个部分组成,放置在两个车轮下,就能把普通自行车变成一台“健身车”,在家中锻炼,这要比去健身室骑健身车便宜许多。
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