一、首先在离沙坑适当距离处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码。
二、在离起跳板适当的距离地方确定一点，并通过此点画一条与起跳板平行的线，此线为助跑的起跑线，然后在起跑线前后各画出与起跳板前后相同的多条平行线段，每条线段之间的距离也是10-15CM，并按先后顺序标上号码。
三、学生由起跑线后开始做由慢到快的加速跑，并在起跳后完成起跳动作，教师站在起跳区一边观察学生起跳的落地点。例如，落在板上，则及时告诉学生助跑距离适当，如果起跳点落在起跳板前或后的任何一点上，教师要及时准确记下标志号，并告诉学生。如，学生起跳点落在起跳板后3号线段上，就让该学生下次把起跑线前3号线段做为助跑线；如果起跳点落在起跳板前8号线上，则让该生下次助跑时，把起跑线后8号线段做为助跑线，图解示意图如下所示：
,通过上述方法的练习，学生基本能够准确起跳，从而大大提高了跳远成绩，增强了学生学习的积极性，达到了良好的教学效果。欲了解助跑跳远的技巧可阅读：助跑跳远的技巧
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【用药指南】 日期：2026-06-01
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鹿血酒放久了不能喝，建议在医生的指导下使用药物。鹿血酒是以鹿血为主料制作的药膳，而鹿血通常来源于人工喂养的鹿，用鹿血入药时具有补虚、养血、止血的功效。鹿血血清中含有谷草转氨酶、肌酸激酶等物...
【用药指南】 日期：2026-06-01
吃安眠药出现幻觉可能是药物使用不当、药物不良反应、药物过敏、病情加重引起的，可以通过日常护理、使用药物的方法进行治疗。1.药物使用不当：如果患者盲目使用药物，频繁、大量地服用安眠药可能会影...
【用药指南】 日期：2026-06-01
一般而言，羊肉卷软冻后变成棕色不能吃，如果误食后出现不适症状，应及时前往医院就诊。正常羊肉卷的颜色呈淡粉色或者粉红色，如果羊肉卷软冻之后变成棕色，通常说明羊肉卷已经变质，可能是放置时间过长...
【用药指南】 日期：2026-06-01
摇头时头痛，不摇就不痛可能是过度劳累、感冒、急性鼻窦炎、紧张性头痛、脑供血不足等因素导致的，需要根据实际情况进行相应的处理。1、过度劳累：长期熬夜、长期精神紧张等因素可能会导致机体过度劳累...
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