注意生活细节,可助孕妇顺利度过妊娠和分娩

孕妇注意日常生活细节，就是最好的孕期保健方法。怀孕时，准妈妈日常的膳食结构会影响宝宝们的健康，她们的生活方式往往也会影响肚中宝宝的健康。那么，想要未出生的宝宝安度妊娠期，并顺利降生，准妈妈在日常生活中需要注意哪些细节呢?

1.保持有规律的生活。孕妇不单要注意自身的健康，还要保护胎儿的健康。伴随着一个生命的发育，母体也随之会发生许多变化。

妊娠之前为健康的人，如果妊娠后仍继续平时的生活，就不可能适应体内发生的复杂变化了。所以，孕妇最重要的是生活要有规律，即使稍微不注意调养而引起疲劳，也会打乱身体内部机能的运转，造成妊娠中毒症，给胎儿带来很大影响。要做到有规律地生活，把一天的生活安排好，不至于太紧张。如果日常生活太紧张，人的神经过于亢奋，就会疲劳。因而每天生活的安排，要有些机动时间。

2.注意睡眠和休息。孕妇要记住一句话“不要太累，一累马上休息”。休息的一个重要好处是，能补充体能，消除疲劳，促进新陈代谢。孕妇一天至少要睡8个小时左右，而且因排尿次数增多，很可能影响睡眠，这时应睡10小时左右，如能午睡则更好。随着腹部的渐渐增大，可能会导致入睡困难。睡不着时可把脚垫高预防浮肿，便于安睡。

3.可适当做些家务事。有的人认为，只要感觉不疲劳，就可以成天地静坐。其实不然，如果长时间不活动的话，就会食欲减少，睡眠困难，以致体内各种机能衰退。所以孕妇应该适当地活动身体，防止运动不足。从这个意义上说，在没有异常时，分娩前也可以做些家务，如煮饭、洗衣服、扫除等。但一定注意，工作完以后要保证有充足的休息时间。

4.轻松的运动和散步。轻松的运动可以防止体力衰退，食欲增加，睡眠更好。除了作些家务，如散步、空手体操、日光浴等，对身体的调节都是有好处的。散步，有利于血液循环，能提高身体机能，对防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鲜空气，体内可以吸入大量氧气，对胎儿也是非常有利的。所以，在不引起疲劳的前提下，每天散步20-30分钟是很好的。散步还不够时，可以做些轻松的空手体操，但不能太疲劳。日光浴可以吸收紫外线，从而补充维生素D，同时会使心情变得愉快。但不能长时间进行，每日有短时日光浴即可。

5.孕妇的化妆。以前都认为生了孩子，青春的容貌和苗条的身材就会消失。但只要注意皮肤的美容、护理，分娩后，仍能保持青春的肤色和身材。首先是皮肤的护理。早上洗脸时，夏天用冷水，冬天用温水，早上没必要用香皂，可以用刺激性小的化妆品整理皮肤，擦上乳液后，扑些粉就足够了。

6.孕妇头发的护理。对孕妇来说，发型最好还是短发，梳洗方便简单。烫发不要在妊娠前期和后期，6个月时最好烫一次，烫得卷些，坐月子时会感觉舒畅。但孕妇不能染发和脱色。如果无论如何一定非染发和脱色时，一定要进行皮肤试验，确认对皮肤没有影响，时间在第6-7个月为宜。分娩后很多人的头发都会严重脱落，其原因，除了分娩消耗了体力，另外，就是孕期中对头发护理不够引起的。妊娠期和产褥期都可以适当洗头，补充头油，保持头发的清洁。

7.孕妇的沐浴。洗澡是兼保温和消除疲劳的美容法。妊娠期，皮肤、粘膜等的分泌物比平时增多，容易产生污积，可能的话应每天洗澡。洗澡的水不宜太热，使用温度适宜的水慢慢地洗。

孕期保健可保孕妈妈和胎宝宝健康度过妊娠期，而注意日常生活细节就是最佳的保健方式。孕妇只有养成良好的生活和饮食习惯，注意生活中的小细节，才能确保宝宝的健康诞生。