经常闭目可有效缓解眼疲劳

发布时间：2024-02-11 19:38 相关企业：金话筒医药

很多现代女性对此往往不够重视，有的人上班时长时间盯着电脑。下班后也不让双眼得到及时的休息，而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松。这样长期的用眼过度，必然会耗伤肝血，使眼睛变得疲劳，甚至会因为过于集中精神而影响睡眠。

中医认为，神之机在目，经常用眼用脑的人是很耗神的，经常闭目能够很好地缓解疲劳，而且起到放松的作用，对于补养肝血也有一定帮助。如果能够养成经常闭目养神的习惯，人就容易变得情绪平和，到了晚上也就更容易入睡，还有助于提高睡眠质量。对于心事较多、容易失眠的女人来说，这也是个调理情绪的好办法。

为了使闭目养神达到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身气功中所说的“松静自然”。“松”是整个身体和精神的放松，人在外界的影响下是很容易精神紧张的，有时候身体放松了精神仍处于紧绷的状态，可以慢慢练习深呼吸来帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适的状态。而“自然”则指在闭目养神时，呼吸、心情和动作都要保持自然状态。