研究发现,肥胖和瘦弱的女性,相较而言都是难以受孕的,即使受孕成功,也会时时刻刻伴随着孕早期流产的危险。除此之外,肥胖或瘦弱的孕妈们会给肚子里的胎宝带来不利的影响因素,使宝宝容易患上很多先天性疾病。所以,备孕妈咪们一定要努力调整好身体,同时根据自己的体质选择适合的备孕方法,才能孕育出健康的宝宝。
备孕妈咪如何“定位”自己
刚进入备孕工作,妈咪们首先要测量体重,只有知道自己的体质类型,才能对号入座,找到适合的备孕方法。通常来说,女性孕前测量标准体重有二种方法:
方法一:用体重指数来衡量理想体重
BMI=体重/身高的平方
1、如果BMI值小于20,说明准妈妈偏瘦,需补充营养,适当增重。
2、如果BMI值在20和25之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食,掌握一般的备孕饮食方法即可。
3、如果BMI值大于等于25,说明准妈妈体重有些超重,需将体重调整到标准范围内。
4、如果BMI值大于等于30,说明准妈妈体重过胖,要尽量减肥,再考虑受孕问题。
方法二:临床制定的标准体重
在临床围产保健中,体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危孕产妇,会增加怀孕期和分娩时的危险。所以,即便按上述公式计算不超标者,如果不在这个临床标准当中,也要加强保健。
小贴士:过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能,不利受孕,甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率。过胖或者过瘦对孕妇产后的恢复也不利,会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。
瘦弱妈咪:适当增重孕育健康宝宝
如果准妈妈营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。即使受孕成功,怀孕早期也极容易流产。而且,孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。
增重要点:毋庸置疑,饮食是增重的不二法门。瘦妈妈要比正常体型的孕妈咪更加重视营养的补充,并保证高能量源、高蛋白质食物的摄入。
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