立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令,辛味食物有助肺气,如果秋季养生,过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。小编为大家推荐一些适宜立秋前后的食谱,帮助大家度过这个微妙的节气。
立秋前后适宜吃的食物
蔬菜:百合、萝卜
水果:梨、葡萄、香蕉、柿子
禽类:鸭子
饮品:牛奶、蜂蜜
代表药膳
大米红豆粥:红豆可清热化湿,大米有益气养胃的效果。
老鸭时蔬汤:鸭汤有很好的滋阴效果,同时可放入笋、油菜等时令蔬菜,平衡营养。
酸味食物入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。秋季养生,秋季燥邪当令,饮食上还要滋阴润燥。立秋之后天气渐凉,丰收之际到来。此时阳气渐收,阴气渐盛,万物状态由生长变为收藏,新陈代谢变缓。饮食养肺应多滋润的食物为主等,但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。想了解更多相关知识,还可以阅读:立秋不宜大补润燥生津类食物最适宜
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