没有不落的太阳,也没有无限的花期,更没有永恒的青春。衰老是每个女人都必须面对的。但是如果平时重视养生,通过饮食调理是可以抗衰老的。如何抗衰老?女人吃什么可以抗衰老?相信很多女人都急于知道答案。下面小编就给大家介绍几种吃了可以抗衰老的食物。
1、大豆。被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
2、花生。果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。花生中还含有丰富的维生素B2.PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素
花生是能延缓衰老的食物,它包含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力,延缓衰老。它所含的维生素E可延缓组织老化,并增强肝脏解毒功能。花生还具有止血和提升血小板的功能。还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
3、枸杞子。枸杞含有丰富的蛋白质、糖,以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。
现代药理研究证明,它具有营养细胞,保护视力,保护肝、肾和心血管系统,降低胆固醇,兴奋大脑神经等作用。常服能延缓衰老,防治须发早白,故有“却老圣药”之称。
4、深海鱼。在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼,含有大量的维生素d以及钙质,这是一种人变老时需要的营养组合。一项经过长达七年时间的研究发现,更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降,并且显得更加的年轻。
补充钙质、抗氧化物质。
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