膝关节炎-膝关节炎相关知识科普

1 挑担子造成腿疼怎么办

挑担子造成腿疼可能是过度劳累、肌肉损伤、膝关节炎、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因所致，需到医院就医后，根据病因配合医生通过热敷、使用药物、针灸等方法治疗。

1、过度劳累：挑担子会导致腿部负担加重，造成乳酸产生过多，堆积在腿部，可能会出现腿部酸痛的情况，可以通过休息、热敷、按摩的方式进行缓解。

2、肌肉损伤：如果腿部长期负重，容易导致肌肉拉伤，出现肿胀、疼痛、活动受限等情况，可以通过冷、热敷的方式进行缓解。

3、膝关节炎：挑担子时间过长可能会导致膝关节负担加重，容易导致膝关节发生退行性变，引发膝关节炎，出现膝关节疼痛、肿胀、关节畸形、活动受限等情况，可以遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏、玻璃酸钠注射液等药物进行治疗。

4、下肢静脉曲张：长时间挑担子容易导致下肢负担加重，造成静脉压力增大，引起下肢静脉曲张，导致下肢血液循环不畅，出现双腿沉重乏力、酸胀不适、疼痛、水肿等情况，可以遵从医嘱使用地奥司明片、阿司匹林片、华法林钠片等药物进行治疗。

5、腰椎间盘突出症：挑担子容易增加腰椎负担，导致腰椎发生退行性病变，引发腰椎间盘突出症，对神经根、马尾神经产生压迫，出现腰疼、坐骨神经痛、下肢放射性疼痛、麻木无力等情况，可以根据医生指导采取中医针灸、推拿等方式进行治疗。

除此之外，还可能是痛风等原因所致，需要到医院进行详细检查，然后在医生的指导下采取有效的治疗措施。在治疗期间要避免长时间行走。

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2 强直性脊柱炎6个地方疼

强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，常影响脊柱和骶髂关节，可能引起腰背部、骶髂关节、颈部、胸部、膝关节和足跟等部位的疼痛。建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。具体如下：

1.腰背部疼痛：强直性脊柱炎最常见的症状，尤其在早晨和长时间不动时疼痛加重。进行适当的拉伸和锻炼，如瑜伽或游泳，遵医嘱使用非甾体抗炎药物减轻炎症和疼痛。

2.骶髂关节疼痛：位于下背部的两侧，常被误认为是腰椎间盘突出症或坐骨神经痛。物理治疗和锻炼可以帮助缓解症状，必要时在医生指导下使用镇痛药物。

3.颈部疼痛：强直性脊柱炎可能导致颈部僵硬和疼痛，影响颈椎的活动范围。热敷和轻柔的颈部拉伸运动有助于减轻疼痛，严重时可以考虑物理治疗。

4.胸部疼痛：炎症可能扩散到胸肋关节，导致胸部不适和呼吸困难。深呼吸练习和胸部扩展运动有助于保持胸部灵活性，必要时遵医嘱使用消炎药。

5.膝关节疼痛：虽然主要影响脊柱，但强直性脊柱炎也可能引起膝关节炎症和疼痛。冰敷、休息和物理治疗有助于缓解症状，遵医嘱使用抗炎药物。

6.足跟疼痛：足跟部位的疼痛是由于足跟骨骼和肌腱附着点的炎症所致。避免长时间站立，使用足跟垫或矫正鞋，必要时在医生指导下使用局部抗炎药物。

为了有效管理强直性脊柱炎引起的各种疼痛，建议保持规律的锻炼和积极的生活方式。如果症状持续或加重，应及时就医并接受治疗。

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3 膝关节疼痛疗法：抬腿疗法

现在，有很多人都被关节疼痛所困扰，而引起关节疼痛的原因有很多，如关节炎、关节病。而常见的关节疼痛有膝关节、肩关节、手关节等，那么如何缓解膝关节疼痛呢?缓解膝关节疼痛的方法有哪些呢?

1、抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

2、坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

3、夹球疗法

找一个足球或排球，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

4、冷热疗法

1）、如果您的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗。

2）、如果您的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。在此建议使用热水袋局部热敷双膝。

以上四个方法能有效缓解膝关节疼痛，因膝关节疼痛难忍的您不妨试试。而缓解膝关节疼痛的方法还有很多，如加强锻炼增强身体素质、避免风寒湿邪侵袭、注意劳逸结合等。另外，常游泳锻炼会保护您的关节。

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4 尖头高跟鞋最有损健康如何穿好鞋

高跟鞋、尖头鞋，甚至过膝靴，让女人既可以粗犷又可以妩媚。鞋子越做越美观，穿上却未必舒适，甚至还可能伤害足或其他部位，穿着时痛苦程度堪比酷刑。这些样式的鞋对健康有哪些影响，什么样的鞋才能既美丽又健康呢？

高跟鞋是关节炎的诱因之一，粗高跟并不比细高跟造成的损伤小。高跟鞋会让您体态优美，但它是实实在在的从脚尖到脊椎的酷刑。最明显的是，鞋跟提高了，本来由全足承受的重量集中到了不适宜承重的前足，加重了前足负担，站立行走时常感到疼痛。

高跟鞋会影响足部骨骼健康。相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈；反之，相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中，脚掌称为“跖”。穿高跟鞋时，脚掌处于“屈”的状态，处于跖屈运动中，而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固，而且能作侧方运动，扭伤的几率大大提升，容易带来韧带损伤、筋腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高，跖趾关节处于过度背伸的状态，会导致跖趾关节半脱位，甚至疲劳性骨折。

高跟鞋是造成膝关节炎的因素之一。踝关节的正常功能因高跟鞋而无法发挥，行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态，膝关节会承受更大的压力，长时间的紧张和压力则会导致膝关节炎。有研究显示，穿高跟鞋行走时膝关节承受的压力平均增加23%。穿着高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷压力比平时增大3倍；而下楼梯时，更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋时，要尽量少爬楼梯。

粗高跟鞋比细高跟鞋安全吗？二者对膝盖的伤害相差不太大。粗高跟使膝关节磨损增加了22%，细高跟则使其增加26%。不过细跟鞋的确更容易使人重心不稳而崴脚。

穿上高跟鞋后，人的重心前移，为保持平衡，人体躯干会主动向后仰，此时脊椎生理弯曲变大，椎骨接触面积减少，压强增大，脊椎的负荷随之变大，背部和臀部肌肉长时间处于收缩状态，易引发腰背疼痛。更多关于高跟鞋与健康的内容，

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5 不同疾病要不同睡姿，您睡对了吗

很多人睡觉的姿势是千奇百怪，有侧身式、卷缩式的、俯卧式等。不同的睡姿其实对人的身体健康影响是不一样的，那么怎样的睡姿有利于疾病的缓解呢。下面小编就给大家介绍几种疾病应该用什么样的睡姿。

1.颈椎病：床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。

2.腰椎间盘突出：要避免椎体负重，因此不适合采取俯卧。

3.高血压：因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。

4.脑卒中：不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。

5.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常的位置;同理也应选择硬床，避免脊柱长歪。

6.冠心病：这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。

7.轻度心力衰竭：一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，可减少对心脏的负担，也使呼吸畅通些。如果平躺，则要避免误吸。严重心衰患者，须高枕卧位。