1，女性绝经后多吃什么食物对身体好
病情分析： 女人从45到55岁开始进入更年期，也就是进入绝经的年龄，月经开始出现异常变化，一直到闭经，女人一旦没有月经了，绝经了，就充分说明女人不再年轻美丽，慢慢进入老年朋友的行列，此时女性体内的雌素急速下降，女性朋友健康问题就会受到威胁。所以合理正确的饮食就显的优为重要了，营养专家指出，此时的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，这些食物可以女性体内流失的维生素纤维素、无机盐和水分。还要多吃杂粮、糙米，海带、紫菜、香菇、木耳等食物，这些都有利于降血压，软化血管，降低血脂等作用，特别适合四五十岁的绝经女性 食用。另外绝经后的女人体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，所以此时的女性还要经常食用含钙高的食品，像豆腐、豆干、豆浆、海藻类食品等都是很不错的 意见建议：建议像肥肉，鱼类、鸡皮、鸭皮等肉食要少吃，还要少喝咖啡、酒和浓茶等。水果{0}
2，刚刚绝经应该吃些什么补养保持容颜
更年期饮食调理； 1、多吃含优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉和含铁、铜丰富的绿叶蔬菜和水果，如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。以改善月经紊乱所致的不良症状。2、多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物，如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物，维生素B1治疗精神抑郁和激动有一定作用，烟酸可使血管扩张，缓解血管痉挛。另外，还可以吃一些安神降压食物，如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。 3、多吃含碳水化合物和脂肪多的食物，如大豆及其制品。大豆能降低血中胆固醇，对预防血管硬化有益。4、多吃些含铁、钙和维生素多的食物，这可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止老年性便秘，减少对胆固醇的吸收。 另外，由于更年期女性内分泌调解功能减退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如消化不良、腹胀、便秘等，三餐的合理搭配也很重要，饮食应注意以下几点： （1）早吃好：早餐质量高，会使人感到精力充沛，而不注意早餐质量的，血糖水平较低，体力不支，注意力不易集中，工作效率下降。不吃早餐者，对胃也有损害。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物，并要有一定量的谷类食物。 （2）午吃饱：一般指七八成饱即可。午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决饥饿感。 （3）晚吃少：一般晚间活动量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，极易发胖，对更年期女性极为不利。一日三餐的热量分配：早餐占25％～30％，午餐占40％～45％，晚餐占30％左右较为合理。一定要有足够的休息，注意自己的情绪，什么事都别太往心里去，你可以试试吃鲜蜂王浆，药店就有的卖，我妈也一直在吃，效果还不错，它有好多的功效，你可以到药店咨询好好调整内分泌。吃更年安吧 度过更年期{1}
