足三里穴位于小腿外侧，具体在犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，处于犊鼻与解溪的连线上。这个穴位的位置相对固定，但具体定位时还需考虑个体的身高和手指宽度等因素。其作用包括调理脾胃、扶正培元、通经活络、安神宁心、益气补虚等方面。具体分析如下：
1、调理脾胃：足三里是足阳明胃经的重要穴位，具有健脾和胃、调理脾胃功能的作用。对于胃痛、腹胀、消化不良、腹泻、便秘等胃肠疾病有显著疗效。
2、扶正培元：该穴位能够扶助正气，增强体质，提高免疫力。经常按摩或艾灸足三里，可以起到强壮保健、预防疾病的作用。
3、通经活络：足三里能疏通经络，促进血液循环，对于下肢疼痛、麻木、中风偏瘫等症状有缓解作用。同时，它还能缓解腰膝酸软、背痛等问题。
4、安神宁心：足三里对心脑病证也有一定疗效，如心悸、失眠、健忘、癫狂等。通过按摩或艾灸此穴，可以宁心除烦，改善睡眠质量。
5、益气补虚：该穴位具有益气补虚的作用，对于气虚乏力、面色苍白、食欲不振等虚劳诸症有治疗作用。同时，它还能缓解脾胃虚寒引起的恶心、呕吐、四肢冰凉等症状。
综上所述，足三里是一个非常重要的穴位，具有多种作用与功效。通过按摩、艾灸等中医传统疗法刺激该穴位，可以调理脾胃、扶正培元、通经活络、安神宁心、益气补虚以及治疗外科疾患等。因此，在日常生活中，可以利用足三里来保健养生，预防和治疗多种疾病。但在进行穴位按摩或艾灸时，务必遵循专业指导，确保操作正确有效。
