减肥一天可以吃几个馒头是没有明确规定的，但是减肥期间馒头作为精细的主食，建议尽量少吃，甚至不吃。
馒头作为小麦粉的加工而成的食物，其中含有丰富的淀粉以及碳水化合物，较多的摄入会在身体内转化成过多的葡萄糖，若是没有对应的运动来消耗掉，就很容易堆积在人体内，形成脂肪，导致肥胖，影响减肥的效果，所以减肥期间要尽量少吃或者不吃。如果想吃主食，建议换成热量较低的粗粮等，可以食用全麦面包、藜麦等粗粮，热量较低，有助于减肥。
减肥期间建议把馒头换成新鲜的富含维生素以及纤维素等的蔬菜与水果，把各种肉类换成脂肪含量较低的鸡胸肉、鱼肉等等，同时还要补充优质的蛋白质。建议可以多喝牛奶，适当吃鸡蛋等，同时搭配上可以坚持的有氧运动，才可以更好的达到减肥的目的。
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