夏秋之交，秋风初现，暑热还在延续。这时候建议大家留意自己的饮食，应该以防暑解毒为主，少吃西瓜等寒凉食物。小编为大家整理了几款适合夏秋之交的养生食谱，来看看吧。
1、清拌茄子
材料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
做法：茄子洗净削皮，切成片，放入碗内，撒上少许盐，再投入凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清热通窍、消肿利尿、健脾和胃。
2、绿豆南瓜汤
材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
做法：绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
功效：绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气，是夏季防暑最佳膳食。
不熟的贡菜一般不能吃，以免引起胃肠道不适。贡菜是一种营养价值较高的蔬菜，贡菜含有维生素、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质等营养物质。不熟的贡菜中不含有毒物质，但直接吃可能会刺激胃肠道，引起胃肠道...
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【健康资讯】 日期：2026-05-22
