没有维生素B族的8大功效这一说法，具有抗疲劳、促进消化、增强抵抗力、预防贫血、保护皮肤等功效，应该到正规医院就诊，在医生的指导下使用。
1.抗疲劳：通过参与能量代谢，维生素B族能够帮助身体抵抗疲劳，提高体力和耐力。
2.促进消化：维生素B族有助于促进消化液的分泌和胃肠蠕动，从而改善消化功能，减轻胃肠不适和便秘等问题。
3.增强抵抗力：维生素B5不仅参与体内抗体产生，还能有效提高人的抵抗力和免疫力。可以将碳水化合物、脂肪等物质逐渐转化为身体所需的能量。
4.预防贫血：维生素B9和维生素B12参与红细胞的生成和发育，缺乏这些维生素可能导致贫血，尤其是巨幼红细胞性贫血。
5.保护皮肤：维生素B族中的某些成员，如维生素B2和维生素B6，对皮肤健康有益。可以影响皮脂代谢，帮助保护皮肤，减轻受损程度。
维生素B族是水溶性维生素，容易随尿液排出体外，人体需要每天从食物中摄取足够的维生素B族以满足身体需求。富含维生素B族的食物包括全谷物、豆类、坚果、肉类、鱼类和绿叶蔬菜等。
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