来月经时一些常温的水果均可吃，比如苹果、新鲜红枣、香蕉等，但是在吃的时候也要注意适量食用，而且也要注意食物的均衡性摄入，既能补充体内所需要的营养物质，也不会对月经量、经期时间等造成影响。具体情况分析如下：
1、苹果：苹果属于一种常见的水果，从营养成分上来看，水果每100克中含有的热量约为52卡路里、蛋白质约为0.2克、碳水化合物约为13.5克、维生素C约为4毫克等，属于低热量、高碳水化合物、高维生素食物，在月经期间可以适当的吃，有助于补充体内所需要营养物质，降低病原菌入侵几率。
2、新鲜红枣：从营养成分上来看，每100克红枣当中含有的热量约为264卡路里、蛋白质约为3.2克、碳水化合物约为67.8克等，属于高热量、高碳水化合物食物，适当的吃能及时补充体内所需要的热量。另外，从中医的角度上来看，红枣具有健胃、健脾、滋阴、益血等功效，女性在月经期适当的吃也能够起到预防贫血的作用。
3、香蕉：从营养成分上来看，香蕉每100克当中含有的热量为91卡里、碳水化合物约为22克、维生素C约为8毫克等。在月经期间有时候活动量比较小，适当的吃多可以能促进肠道蠕动，起到预防便秘的作用。
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