跑完步嗓子有痰可能是呼吸方式不正确、呼吸道干燥、过敏反应、支气管炎、运动性哮喘等引起的。建议及时就医，可在医生指导下给予针对性的药物治疗、物理治疗。具体如下：
1、呼吸方式不正确：在跑步时，如果呼吸方式不正确，可能会导致空气进入喉咙和气管，刺激黏膜分泌痰液。建议采用通过鼻子进行呼吸，因为鼻孔内的毛发和黏膜可以过滤空气中的灰尘和污染物，同时还能增加空气的湿度。
2、呼吸道干燥：在跑步过程中，呼吸频率加快，呼吸道黏膜表面的水分蒸发加快，导致呼吸道干燥黏膜容易受到刺激，产生更多的分泌物，形成痰液。跑步前可以闭上眼睛，放松全身，吸气到达最大限度时，稍微暂停一下，然后开始缓慢地呼气，每次练习5到10分钟，有助于缓解跑步时呼吸道干燥。
3、过敏反应：可能对空气中的花粉、灰尘等过敏，跑步时，这些物质可能会刺激呼吸道，导致过敏反应和痰液分泌增加。遵医嘱使用盐酸西替利嗪片、盐酸非索非那定片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物，可以减少鼻腔分泌物的产生。同时在下次跑步时需避免过敏原。
4、支气管炎：患者的支气管黏膜在炎症刺激下，会产生更多的分泌物，随着呼吸的加快和加深，痰液可能更容易被排到喉咙，导致喉咙有痰。在医生指导下使用盐酸氨溴索片、阿莫西林分散片、对乙酰氨基酚片等药物，可以缓解痰液分泌过多的症状。
5、运动性哮喘：患者在跑步过程中，呼吸加深加快，容易诱发气道痉挛，会刺激呼吸道黏膜产生更多的分泌物，这些分泌物在呼吸道内积聚，形成痰液。遵医嘱使用硫酸特布他林片、布地奈德福莫特罗粉吸入剂、孟鲁司特钠片等药物，可以减轻哮喘症状，提供支气管扩张效果。
除此之外，也可能是由于体质虚弱、慢性咽炎等导致的该情况。患者应注意运动强度，每次跑步时间应保持30分钟内，过度用力或长时间的运动可能会导致身体产生过多的二氧化碳和水分，刺激呼吸道黏膜分泌痰液。因此要根据自己的身体状况和运动能力，安排健身计划。
