上班脚后跟疼的主要原因，包括鞋子不合适、长时间行走、外伤、足底筋膜炎、骨刺等。建议及时就医，明确病因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：
1、鞋子不合适：如果在上班时穿的鞋子比较小，鞋子内有异物时，会挤压到脚跟或脚趾部位，引起局部软组织受损，出现疼痛、红肿等症状。可以根据自身的脚，更换宽松舒适的鞋子，改善症状。
2、长时间行走：如果在上班过程中长时间跑步，或有跳跃等高强度运动时，会导致局部肌肉出现乳酸堆积，表现为明显的疼痛感、麻木等症状。患者可以在下班后用热水泡脚，可促进全身血液循环，改善此类症状。
3、外伤：如果从高处跳下或是被重物砸脚，会导致局部软组织损伤，出现明显的脚后跟疼痛、红肿、麻木等症状。患者可以遵医嘱口服消炎镇痛类药物治疗，如塞来昔布片、布洛芬片、洛索洛芬钠片。如果出现明显外伤，可用碘伏清洗之后到医院进行清创缝合术治疗。
4、足底筋膜炎：可能是因上班时长时间久站，或是自身足部结构异常等原因，导致筋膜长时间受到牵拉、损伤，出现脚后跟疼、麻木症状，行走时症状会明显加重。可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、醋酸泼尼松注射液以及对乙酰氨基酚片等药物治疗。
5、骨刺：可能是经常过度行动、软组织受损、自身年龄较大等原因导致关节部位受到反复的磨损，会导致骨骼结构发生改变，出现骨刺。在行走时，骨刺会压迫到局部神经，以及软组织出现明显的行走疼痛、麻木、酸胀、红肿等症状。可以遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、甲钴胺片、复方氯唑沙宗片等药物治疗。如果严重影响到日常生活，可在医生指导下采取融合术治疗。
在日常生活中，不建议长时间久坐、久站，可以根据自身的实际情况适当的进行伸展运动，能够使自身关节得到放松。日常饮食应以清淡易消化的食物为主，同时也要多吃一些含钙类较为丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、牛肉等。
