对于天天早睡早起，通常对身体是没有害的，早睡早起的好处包括保持良好精神状态、提高工作效率、减少疾病发生等。但若是晚睡早起，可能会导致睡眠时间不足，这种情况可能有一定的危害。
1、保持良好精神状态：对于经常早睡早起、规律的作息的人，可以沐浴晨光，较长时间保持良好的精神状态，可以防止出现消极等不良的情绪。
2、提高工作效率：对于保持早睡早起的人，不仅可以保持良好的工作状态，还可帮助改善大脑的记忆力、注意力，保持良好的体力等，可以为一天的工作提高效率。
3、减少疾病的发生：早起早睡可以帮助人体有效的提高免疫力，帮助身体抵抗病毒的入侵，减少感冒等疾病的发生，对于心脑血管系统、神经系统疾病都有较好的预防作用。
若是晚睡早起，导致睡眠时间严重不足，也可能会起到相反的作用，比如增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险等，从而危害健康。因此不仅要早起还要早睡，保证充足的睡眠时间才是保证健康的重要因素。
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