什么时候吃vc，VC在什么时候吃好

1，VC在什么时候吃好

VC白天吃也不会感光的，放心啦！又不是直接擦VC在脸上！ 我就是吃饭时候吃的，因为VC又不是药，当然在进食的时候吃啦 而且我们只要上厕所就会流失的，所以要一日三餐不断补充

2，一天中什么时候最适合吃维生素c

能满足六大类食物和纤维素的摄取原则，其实就不用担心自己会营养不足，那就是每天有蔬菜水果5～9份，五谷根茎类6～11份，奶类1～2杯，蛋豆鱼肉4份，油脂2～3匙。根据食物金字塔的原则，最底层的五谷根茎类一定要吃得够，一份大概是一个饭碗的量，蔬菜水果不能少，奶类一定要喝，鱼豆蛋肉适量就好，一份是自己半个手掌大，油糖盐愈少愈好。 但现代人生活忙碌，或有个人偏好，很容易忽略某些食物。如果实在做不到上述所列的均衡饮食，每天只补充一颗综合维他命，即使和食物所摄取的营养素有重复，对身体并不会造成负担，因为综合维他命的剂量都是根据每日建议量所合成，并不会过量，多了也就是随尿排出。 但如果想把维生素的补充提高到「保健量」的层次，那么就要从安全性及自身状况来考量了。 想积极使用维生素c、e或β胡萝卜素来抗癌或预防疾病，一直是西方科学家过去20年研究的重点，结果大出研究者的意外，因为之前的假设都是，β胡萝卜素能降低肺癌的风险，结果却发现，服用β胡萝卜素的人肺癌罹患率反而高出28％。 维生素e的研究结果较为明确,许多大型研究都显示，它能有效降低心脏病的发生。 此外，维生素e也能降低摄护腺癌和肠癌的发生。 维生素e当作保健用途，因为它的研究结果较为明确。维生素a则不宜多吃，因为太多会累积在肝脏，形成肝毒，还没有看到成效，就先有副作用。 一天100iu的维生素e是安全，且能达到抗氧化效果，但不要超过400iu。由于它会延缓凝血的时间，要手术开刀的人，一定要先告知医生，让医生在使用凝血制剂时有所依据。至于高剂量补充维生素c，可能有损dna，c自己会成为自由基，而不再是抗氧化剂。 每日服用1～4克维生素c，即可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症。长期大量口服维生素c，会发生恶心、呕吐等现象。 同时，由于胃酸分泌增多，能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧，严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿，而导致胃出血。长期大量服用维生素c，可减少肠对维生素b12的吸收，致使巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。 若病人先天性缺乏6－磷酸葡萄糖脱氢酶，每日使用维生素c超过5克时，会促使红细胞破裂，发生溶血现象，而产生贫血，严重者可危及生命。 痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。 而大量服用维生素c，可引起尿酸剧增，诱发痛风。哺乳期的婴儿大量服用维生素c，可出现不安、不眠、消化不良等症。育龄妇女长期大量服用维生素（如每日剂量大于2克时），会使生育能力降低。 维生素c片，是低剂量、多次补充的好。 因为能让血液维持一定的浓度，但一天也不要超过500毫克， 一次100毫克的c片最理想。 而蔬果中许多未被发现的抗氧化能力、营养吸收效益，其实更惊人， 并不是一颗小药丸所能取代的。 只要每天吃上五种不同的蔬果， 你绝对不用担心缺维生素c。最好在饭后吃。因为维生素是有机物质，要使它有效地消化，必须要同时摄取其他食物和矿物质。而且水溶性的维生素，尤其是维生素b族和c很快经尿液排出，所以在早餐后、晚餐后分别摄取可使体内的维生素量经常保持在高位状态。维生素e是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素e对女人的特殊好处： 延缓衰老 天然维生素e最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素e处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素e能够将衰老放慢2.4倍。 增强女性生育机能 天然维生素e又叫生育酚,人的体内缺乏维生素e，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。 维生素e确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。 它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素e。 消除自由基 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。而天然维生素 e是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。 祛班美白 天然维生素e能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素e(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%.