牙齿龋洞的形成是因为口腔内的细菌代谢产生酸性物质，会逐渐腐蚀牙齿的硬组织，形成洞穴。针对龋洞的自我清理方法，包括定期使用含氟牙膏刷牙、使用牙线清洁牙缝、使用漱口水、控制糖分和酸性食物的摄入、定期消毒等。建议及时就医，在医生指导下采取相应的措施。具体分析如下：
1、定期使用含氟牙膏刷牙：含氟牙膏可以帮助强化牙齿表层，预防龋洞的进一步发展。每天至少两次刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，特别注意清洁牙齿的咬合面和靠近牙龈的地方，这些地方容易积累食物残渣和细菌。
2、使用牙线清洁牙缝：龋洞往往发生在牙缝中，使用牙线可以有效清理牙缝中的食物残渣和细菌，减少龋洞的发生和发展。每天至少使用一次牙线，最好在晚上睡觉前，这样可以最大限度地减少白天积累的食物残渣对牙齿的损害。
3、使用漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔中难以到达的区域，减少细菌的数量。但需要注意的是，漱口水不能完全替代刷牙，它只能作为辅助手段使用。
4、控制糖分和酸性食物的摄入：糖和酸性食物会促进口腔细菌的繁殖，增加龋洞的风险。因此，应减少这些食物的摄入量，同时增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，这些食物有助于牙齿和口腔健康。
5、定期消毒：在做好口腔清洁牙齿的同时，还需要定期对口腔进行消毒，从而减少细菌增生的可能性。
即使自我清洁工作做得很到位，定期的牙科检查也是非常必要的。牙医可以使用专业的设备和工具检查牙齿，及时发现和处理早期的龋洞。
在实施以上自我清洁方法的同时，如果发现牙齿有敏感、疼痛或其他不适症状，应立即到专业的牙科诊所进行检查和治疗，以免病情恶化。牙齿健康对整体健康至关重要，因此要给予足够的重视。
