一到晚上就很暴躁，干嘛都烦可能是由多种原因引起的，包括压力过大、睡眠不足、饮食因素、心理问题、缺乏运动等。当有不适症状，建议及时就医，在医生指导下采取相应的措施。具体如下：
一、压力过大：白天工作、学习或生活中的压力在晚上积累，无法得到有效释放，导致情绪暴躁。可能是工作任务繁重、学业紧张、人际关系问题等。学会合理安排工作和学习时间，避免过度劳累。可以通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力。晚上安排一些放松的活动，如听音乐、阅读、泡热水澡等。
二、睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的神经递质平衡，导致情绪不稳定，容易暴躁。可能是熬夜、睡眠质量差等原因造成。建立规律的睡眠时间表，保证每天充足的睡眠时间。创造良好的睡眠环境，避免睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等刺激性饮品。如果睡眠问题严重，可以咨询医生，寻求专业的治疗建议。
三、饮食因素：晚上摄入过多咖啡因、糖分或辛辣食物，可能会影响神经系统，导致情绪波动。此外，饥饿或过饱也可能引发暴躁情绪。注意晚餐的饮食均衡，避免食用过多刺激性食物。保持适量的进食，避免过饥或过饱。如果晚上容易饿，可以选择一些健康的小零食，如水果、坚果等。
四、心理问题：焦虑、抑郁等心理问题可能在晚上表现得更加明显，导致情绪暴躁。可能是长期的心理压力、生活事件的影响等原因引起。如果怀疑有心理问题，应及时寻求心理咨询师或医生的帮助。进行心理治疗，如认知行为疗法、心理疏导等，必要时可能需要药物治疗。同时，学会自我调节情绪，如通过写日记、与朋友交流等方式释放内心的压力。
五、缺乏运动：白天缺乏运动，身体的能量无法得到有效释放，可能会在晚上导致情绪暴躁。增加白天的运动量，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。晚上也可以进行一些轻松的活动，如散步等。
总之，一到晚上就暴躁可能是由多种原因引起的。要根据具体情况分析原因，并采取相应的治疗方法。同时，要保持良好的生活习惯和心态，积极面对生活中的压力和问题，以改善情绪状态。
