背部两侧疼可能是剧烈运动、睡姿不当、筋膜炎、肩关节周围炎、颈椎病等原因，建议及时就医，明确身体情况，进行针对性改善。
1.剧烈运动：如果进行了剧烈运动，或者重体力活动，导致了背部两侧的肌肉疲劳，乳酸堆积于此，可能引起疼痛，此时可以对局部进行热敷、按摩等，促进血液的循环，有助于减轻症状。
2.睡姿不当：睡觉时没有采用正确的姿势，或者床铺上有硬物，可能导致背部两侧出现僵硬、疼痛等症状。建议睡软硬适中的床铺，不要在床上放坚硬的物品，而且要保持正确的睡姿，比如平躺、侧卧等。
3.筋膜炎：筋膜炎是发生在筋膜的无菌性炎症，通常与外伤、劳损、免疫等有关，常见症状有肌肉紧张、关节活动受限等，如果是背部的筋膜炎，就容易有背部疼痛的症状。患者可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物进行治疗。
4.肩关节周围炎：肩膀长期负重、长时间使用电脑等，可能诱发肩关节周围炎，出现肩部、背部两侧酸胀、疼痛等症状。此时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、尼美舒利片、青鹏软膏等药物进行治疗。
5.颈椎病：此病可能与久坐、长时间低头玩手机等因素有关，容易出现颈部僵硬、活动受限等症状，部分患者还会有背部两侧不适的现象。患者可遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松颗粒、萘普生钠片等药物来缓解不适。
日常生活中，要注意休息，避免过度劳累，做好背部保暖工作。
