便秘是指排便困难、排便次数减少或排便不畅的情况。引起便秘的原因可能是饮食中水分不够，纤维素摄入量不足，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出，可在食物和药物方面进行调理，建议吃一些高纤维的食物、高水分的食物、口服药物，缓解的效果最快。如果存在疾病因素情况，还需要针对疾病进行治疗。
1、高纤维的食物：包括新鲜的水果如苹果、梨、草莓、香蕉等，新鲜的蔬菜如胡萝卜、芹菜、菠菜、豆芽等，全谷物如燕麦片、全麦面包等，坚果如杏仁、核桃等。这些食物富含纤维，有助于增加大便的体积和软化大便，促进肠道蠕动。
2、高水分的食物：保持足够的水分摄入非常重要，可以喝足够的水、饮用果汁或吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、哈密瓜、西红柿、橙子等，能够帮助增加大便的湿度，使大便更容易通过肠道。还可以适当喝点蜂蜜水、酸奶等，有助于润滑肠道，减少便秘。
3、口服药物：可在医嘱下服用枯草杆菌二联活菌颗粒、酪酸梭菌活菌散等益生菌，改善肠道菌群。也可在医嘱下服用促胃动力药物如枸橼酸莫沙必利分散片、盐酸伊托必利片等，也可配合乳果糖口服溶液、新复方芦荟胶囊、排毒养颜胶囊、聚乙二醇散剂等，缓解便秘。
4、针对疾病进行治疗：如果是功能性的消化不良，可在医生指导下给予多潘立酮片、莫沙必利片、马来酸曲美布汀片等药物促进消化，同时多按摩腹部，增加运动量，促进肠道蠕动，有利于排便。如果存在肠梗阻的情况，需要及时就医。对于肠梗阻比较轻者，可通过将鼻腔插鼻胃管，将胃肠道内积聚的肠内容物引流出来，同时静脉输液纠正水电解质紊乱和抗生素治疗。对于肠梗阻严重者或病情加重者，必要时可选择手术治疗，如肠粘连松解术、肠切除肠吻合术等，疏通梗阻，促进排便。
若便秘的问题不能够及时的解决，建议及时就医。在日常生活中避免过度焦虑和紧张，放松心情有助于缓解便秘。多吃蔬菜、水果、粗粮等。定时排便，避免在忙碌的时候或者没有便意的时候排便。
