当尿酸高时，需要避免摄入过多含嘌呤的食物，选择一些有助于降低尿酸水平的食物。可以吃燕麦、水果、蔬菜、坚果、豆类食物，如果尿酸水平有异常的表现，建议咨询医生治疗。
1、燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，有助于降低胆固醇和尿酸水平。可以选择燕麦片、燕麦粥或燕麦饼干作为早餐。
2、水果：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，有助于降低尿酸水平。可以选择橙汁、柚子片或其他富含维生素C的水果作为早餐。
3、蔬菜：一些低嘌呤的蔬菜如菠菜、芹菜、黄瓜等可以帮助排出体内的尿酸。可以选择蔬菜沙拉、蔬菜汤或蔬菜煎蛋等作为早餐。
4、坚果：一些坚果和种子如核桃、杏仁、南瓜子等含有丰富的健康脂肪和抗氧化物质，有助于降低尿酸水平。可以选择坚果麦片、果仁酸奶或果仁面包作为早餐。
5、豆类食物：一些豆类食物如豆腐、豆浆等富含植物蛋白和膳食纤维，有助于降低尿酸水平。可以选择豆腐蔬菜汤、豆浆燕麦粥或豆腐沙拉等作为早餐。
尿酸高的人群应该避免摄入过多的肉类、海鲜、内脏等高嘌呤食物，同时保持适量的运动和充足的水分摄入，有助于促进尿酸的排泄。
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