肚子发紧躺着宫缩可能由过度劳累、饮食不当、精神紧张、子宫过度敏感或早产预兆引起。建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。具体如下：
1. 过度劳累：孕妇在日常生活中如果活动过多或长时间站立，可能会导致腹部发紧和宫缩。过度劳累会使子宫肌肉疲劳，导致宫缩。建议孕妇合理安排作息时间，避免长时间站立或过度劳动。适当的休息和轻度运动，如散步，可以帮助缓解这种症状。如果宫缩频繁，应立即休息并观察症状是否缓解。
2. 饮食不当：孕妇的饮食如果不均衡，可能会导致胃肠不适，从而引发腹部发紧和宫缩。过多食用辛辣或油腻食物，可能会刺激胃肠。建议孕妇保持清淡、营养均衡的饮食，多食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果，避免辛辣和油腻的食物。孕妇应注意少食多餐，避免暴饮暴食，以减少胃肠负担。
3. 精神紧张：精神压力和焦虑也可能引起宫缩。孕妇在怀孕期间容易因为各种原因感到紧张和焦虑，这会导致体内激素水平变化，从而引发宫缩。建议孕妇保持良好的心态，通过适当的方式如听音乐、做瑜伽或冥想来放松身心。如果精神紧张导致宫缩频繁，建议寻求心理咨询或医生的帮助。
4. 子宫过度敏感：有些孕妇的子宫对外界刺激特别敏感，如触摸腹部、性生活等，可能会导致宫缩。建议孕妇尽量避免对腹部的直接刺激，性生活时要温和，避免过度用力。如果宫缩频繁且伴随疼痛，应立即就医，听从医生的建议，必要时采取药物治疗。患者一定要遵医嘱使用药物。
5. 早产预兆：频繁且有规律的宫缩可能是早产的预兆，尤其是在孕28-37周时。如果宫缩伴随下腹疼痛、阴道出血或分泌物增加，需高度警惕早产的可能性。建议立即就医，进行详细的产科检查。医生可能会进行胎儿监护、超声检查等，必要时使用药物如硫酸镁注射液来缓解宫缩，患者一定要遵医嘱使用药物。
孕期出现肚子发紧和宫缩症状，建议保持良好的生活习惯和心理状态，避免过度劳累和不良饮食习惯，定期进行产检，确保母婴健康。
