如果感到乳房堵塞且有硬块，可以尝试以下方法在家进行疏通：
1.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻地在堵塞的乳房上热敷，每次约15-20分钟。热敷可以帮助打开乳腺通道，促进乳汁流动。
2.按摩：在热敷后，用手指轻轻地按摩乳房，从乳房外围向乳头方向进行按摩。可以尝试用手掌或指腹进行旋转、揉捏和轻拍的手法，帮助乳汁排出。
3.频繁哺乳或泵奶：如果宝宝不在身边，可以使用乳房泵进行泵奶。频繁哺乳或泵奶可以帮助刺激乳腺，增加乳汁流动，缓解堵塞。
4.注意姿势：确保在哺乳时正确的姿势，使乳房能够完全排空。宝宝的下巴应该贴着乳房，乳头要完全进入宝宝的口中。
5.避免穿紧身衣物：穿着紧身衣物可能会对乳房的正常排空造成压力，增加堵塞的风险。选择宽松舒适的内衣和衣物，有助于保持乳房的通畅。
如果在家自行疏通的方法没有效果，或者出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据情况给出更具体的建议和治疗方案。
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