马棚菜一般指的是马齿苋。马齿苋的好处有清热解毒、杀菌抗炎、降血压、辅助治疗糖尿病、防止心脏病、抑制肿瘤细胞增殖等。
1、清热解毒：马齿苋有清热解毒的功效，临床可用来治疗阴虚火旺、疮痈肿痛、丹毒等疾病。
2、杀菌抗炎：马齿苋具有清热利湿、止痢消炎的功效，尤其是对痢疾杆菌、大肠杆菌有较强的抑制作用，可以治疗细菌性痢疾、慢性肠炎。
3、降血压：马齿苋中含多种钾盐，高钾的饮食有一定的降压功效，钾离子可直接作用于心血管，对血管有一定的保护作用，可降低高血压中风的发生几率。
4、辅助治疗糖尿病：马齿苋可促进肾上腺素的分泌，促进胰岛素分泌，以调节体内的糖代谢，进而降低血糖的浓度，对糖尿病患者有较好的食疗功效。
5、防治心脏病：马齿苋中含有较丰富的脂肪酸，可抑制体内血清胆固醇与甘油三酯的生成，预防血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地保护心脏。
6、抑制肿瘤细胞增殖：马齿苋中含有硒元素，可抑制由化学致癌物质诱发的肝癌、皮肤癌及淋巴癌，含有的维生素E，可以抑制肿瘤细胞增殖，能降低致癌作用，还可保护放射性元素引起的细胞损伤。
需要注意的是，食用马齿苋应当适量，不可过多进食。若进食后出现不适症状，需及时就医。此外，单用马齿苋的作用一般不大，还需要在中医大夫的辨证论治后配伍其他药物进行治疗，具体建议可遵医嘱。
