腰部肌肉拉伤翻不了身，可能是不良的姿势、准备活动不到位等因素导致，也有可能是腰部过度负荷引起，建议及时就医完善检查，通过卧床休息、物理治疗或应用药物等方式缓解。具体介绍如下：
一、原因：
1、不良的姿势：长时间不良的坐姿，导致腰背的肌肉受到牵拉而出现肌肉扭伤，表现为局部疼痛、酸胀、活动受限等症状。
2、准备活动不到位：在做运动之前，由于准备活动不当，肌肉生理机能还没有达到适应运动的状态，在做运动时导致拉伤腰部肌肉。
3、腰部过度负荷：长时间运动或腰部长时间负重，导致肌肉的机能下降、力量减弱，容易引起腰部出现疼痛、肿胀、肌肉僵硬等。
二、治疗：
1、卧床休息：腰部肌肉拉伤以后，首先要卧床休息，减少活动，更不能做弯腰的动作。
2、物理治疗：可以用热毛巾或热水袋对腰部热敷，或者结合中频脉冲电理疗，促进局部的肌肉放松，加快血液循环，增加局部的新陈代谢，以此缓解症状。
3、应用药物：对于疼痛明显者，可在医生指导下服用尼美舒利分散片、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎止痛药物，还可外用云南白药气雾剂，或者是口服腰痛宁胶囊、三七片等，起到活血散瘀、消肿止痛的作用。
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