血糖高的人群在饮食上需要格外注意，避免摄入高糖、高脂肪、高淀粉、含糖饮料和酒精饮品等食物，以控制血糖水平，预防并发症的发生。具体如下：
1.高糖食物：如糖果、蛋糕、甜点等高糖食物会导致血糖迅速升高。血糖高的人群应避免摄入高糖食物，选择无糖或低糖的替代品，如无糖果冻、无糖饼干等。可以多吃富含纤维的水果和蔬菜，帮助稳定血糖。
2.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物不仅会影响血糖，还会增加心血管疾病的风险。建议选择低脂肪食物，如烤制或蒸煮的食物，避免油炸和高脂肪的烹饪方式。同时，多吃鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，保持营养均衡。
3.高淀粉食物：如白米饭、面条、土豆等高淀粉食物会迅速分解成葡萄糖，升高血糖。可以选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，减少血糖波动。搭配蔬菜和蛋白质食物一起吃，可以减缓血糖的升高速度。
4.含糖饮料：如碳酸饮料、果汁、运动饮料等含糖饮料含有大量糖分，会迅速提高血糖水平。建议多喝水或选择不含糖的茶饮，避免摄入高糖饮料。同时，可以自制一些无糖的果茶，凉茶，既解渴又健康。
5.酒精饮品：如啤酒、甜酒、鸡尾酒等酒精饮品会影响血糖的稳定，还可能导致低血糖风险。建议尽量避免饮酒，特别是在空腹或未进食的情况下，以免血糖波动过大。如果必须饮酒，应在医生的指导下控制饮酒量，并在进食后适量饮用。
为了更好地控制血糖水平，血糖高的人群应定期监测血糖，保持规律的运动，并合理安排饮食。如有不适症状，应及时就医并告知医生相关情况，以便得到及时的治疗和干预。
