体内湿气重，可能是饮食因素、环境因素、胃肠功能紊乱、消化不良、代谢综合征等原因造成的，建议及时就医，在医生指导下给予相应的改善或治疗措施。具体如下：
1、饮食因素：如果平时不注重合理饮食，经常吃雪糕、冷饮、生鱼片等食物，可能会导致脾胃功能受到影响，出现湿气增加，建议调整饮食结构，可以吃赤小豆、山药或者是冬瓜等食物，能够起到利水、渗湿的效果。
2、环境因素：如果经常居住在潮湿的环境当中，可能会导致湿气进入人体，引起畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，建议调整居住环境，室内的温度可以控制在21℃到26℃，湿度控制在40%~60%。
3、胃肠功能紊乱：可能与生物、心理等因素相互作用有关，会导致肠脑活动异常，不能够及时的吸收水分，可能会影响到肺和肾的作用，导致湿气增加，可以通过对腹部进行顺时针按摩，能够促进胃肠道蠕动，按摩时间在10分钟到15分钟，也可以在医生的指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片等药物进行治疗，能够增加胃肠动力，促进食物消化和吸收，也能够帮助改善湿气过重。
4、消化不良：可能与饮食不当有关，会导致食物不能够及时消化和吸收，积聚在胃肠道内，也会产生湿气增加的现象，建议养成良好的饮食习惯，尽量少食多餐，避免一次性吃得过多，也可以在医生的指导下使用乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，能够调节肠道菌群平衡。
5、代谢综合征：可能与肥胖或者是血脂紊乱等原因有关，可能会导致身体的代谢紊乱，出现体重增加、湿气过重等症状，平时可以适当的进行跑步、跳绳等运动，能够促进身体的新陈代谢，帮助湿气排出，每天运动的时间在30分钟以上。
除了以上因素，也有可能与类风湿关节炎等原因有关，平时还要注意保持积极乐观的心态，避免情绪紧张、焦虑或者抑郁。日常当中也需要注意防寒保暖，要及时根据天气变化增添衣物。
