龙眼俗称桂圆，其性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。龙眼的功效与作用包括补血益气、养心益智、养颜美容、降脂护心、安神助眠、健脾胃等。建议生活中适当吃一些龙眼，可以满足身体所需的营养。但是不建议大量食用，避免对身体健康造成不良影响。
1、补血益气：龙眼含有丰富的葡萄糖和铁元素，这些营养物质易于被人体消化吸收。铁元素能够促进人体内血红蛋白的合成，从而缓解缺铁性贫血的症状，改善面色发黄。龙眼中的葡萄糖和铁元素对于体弱贫血、年老体衰、久病体虚的人来说，具有很好的补益作用。
2、养心益智：龙眼含有丰富的钾、铁等元素，有益于心脏健康。食用龙眼还能养心益智，增强记忆，消除疲劳。龙眼中含有的营养物质如维生素B1和B2等，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
3、养颜美容：龙眼含有一种类似于胶原蛋白的天然物质，这种物质能够被皮肤细胞快速吸收利用，增加皮肤弹性，起到养颜美容的作用。龙眼果肉中的维生素C和其他抗氧化物质也有助于抵抗皮肤老化，延缓皮肤衰老。
4、降脂护心：龙眼肉能够降血脂，增加冠状动脉血流量，对保护心脏健康有益。龙眼中的多种营养成分如钾、镁等也有助于维持心血管系统的正常功能。
5、安神助眠：龙眼具有安神益脑的作用，对于神经敏感引起的失眠多虑、心慌心悸有很好的缓解作用。食用龙眼有助于改善睡眠质量，缓解焦虑和紧张情绪。
6、健脾胃：龙眼能够健脾胃，促进食欲和消化功能。对于脾胃虚弱、消化不良等症状有一定的改善作用。
龙眼性温，吃多了可能会引起上火症状，因此应适量食用。龙眼不宜与白萝卜、绿豆、荷叶等有清凉作用的食材一起食用，以免影响到龙眼的滋补效果。龙眼对于过敏体质的人群来说，也可能会引起过敏反应，因此应谨慎食用。
