呼吸突然变得很重，可能由多种因素引起，包括运动过度、情绪紧张、感冒或呼吸道感染、哮喘发作以及心脏问题。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：
1.运动过度：剧烈运动后，身体需要更多的氧气，导致呼吸变得沉重。运动后应逐渐放松，深呼吸，进行适当的拉伸运动，以帮助身体恢复正常呼吸。
2.情绪紧张：焦虑或紧张的情绪会引起呼吸急促和沉重。通过深呼吸、冥想或放松技巧来缓解情绪紧张，必要时可寻求心理咨询。掌握情绪管理方法，如正念冥想，可以在日常生活中缓解紧张情绪。
3.感冒或呼吸道感染：上呼吸道感染如感冒会导致呼吸困难。保持室内空气湿润，多喝水，适当休息，必要时在医生指导下使用对症药物，如复方氨酚烷胺片、连花清瘟胶囊。注意补充维生素C，增强免疫力，预防感冒。
4.哮喘发作：哮喘患者在接触过敏原或在运动后可能会出现呼吸急促和沉重。避免接触过敏原，携带并使用医生开具的哮喘急救药物如沙丁胺醇气雾剂。定期进行肺功能检查，了解哮喘控制情况。
5.心脏问题：如心力衰竭或冠心病可能会导致呼吸急促和沉重。如果出现心脏问题的症状，应立即就医，在医生指导下使用相关药物如硝酸甘油片、氨氯地平片。定期体检，监测心脏健康状况，注意控制血压和胆固醇水平。
为了防止呼吸问题的发生，日常生活中应注意保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和定期体检。如果出现呼吸急促的症状，应尽快查明原因并采取相应的措施，以确保身体健康。
