打坐的主要好处、功效与作用包括提升心灵平静、增强身体柔韧性、促进血液循环、提高专注力和记忆力、强化自我认知等。具体如下：
1、提升心灵平静：打坐能够帮助我们暂时从繁忙的生活中抽离出来，将注意力集中在呼吸或特定的冥想对象上。这种深度的专注能够减少杂念，让心灵得到放松和平静。长期打坐的人往往能够更好地管理自己的情绪，面对生活中的压力和挑战时更加从容不迫。
2、增强身体柔韧性：打坐时，我们需要盘腿而坐，保持身体的正直和稳定。这种姿势能够拉伸腿部和臀部的肌肉，增强身体的柔韧性。同时，打坐还能够锻炼核心肌群，提高身体的平衡能力。
3、促进血液循环：打坐时，身体的血液循环会因为肌肉的放松和深呼吸而得到改善。这种改善有助于将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，同时也能够帮助身体排出废物和毒素。因此，打坐对于改善血液循环、预防心血管疾病等方面都有一定的帮助。
4、提高专注力和记忆力：打坐需要我们将注意力集中在一点上，这种深度的专注训练能够提高我们的专注力和记忆力。通过长期的打坐练习，我们可以更好地控制自己的注意力，提高工作和学习的效率。
5、强化自我认知：在打坐的过程中，我们有机会深入地观察和了解自己的内心世界。这种自我反思的过程能够增强我们的自我认知，让我们更加了解自己的需求和愿望。同时，打坐还能够培养我们的同理心，让我们更加理解和接纳他人。
总之，打坐是一种简单而有效的修行方式，它不仅能够提升我们的心灵平静和身体柔韧性，还能够促进血液循环、提高专注力和记忆力，并强化我们的自我认知。
