晨僵是一种常见的起床后肌肉僵硬的现象，通常发生在早晨起床后。晨僵的时间会因个体差异而有所不同，但一般来说，它开始于早晨醒来的时候，通常是在起床后的一小时内，这个时间通常在早晨5至8点之间。这是因为在睡眠期间，我们的身体处于休息状态，肌肉处于相对静止的状态，所以在醒来后，肌肉需要适应并重新开始活动，因此会感到一定程度的僵硬。
晨僵的程度和持续时间也会因个体差异、生活习惯和身体状况而有所差异。而且，一些人可能在晨僵发作时感到肌肉疼痛或不适。通常，这种肌肉僵硬和不适的状况会逐渐消失，随着活动和伸展等一系列肌肉活动，身体的温暖和血液的流动也能帮助减轻晨僵的症状。为了减轻晨僵的不适，可以尝试一些简单的肌肉活动和伸展，例如早晨起床后进行一些柔软的伸展运动，或深呼吸放松身体。逐渐增加活动时间和强度也是减轻晨僵的好方法，可以在日常生活中保持常规的运动和活动。除活动外，热敷、热水浴也可使晨僵缓解。
此外，晨僵是诊断强直性脊柱炎的标准之一，也是早期强直性脊柱炎的重要症状之一。建议患者仔细观察晨僵的变化，一次晨僵时间越长，说明病情越重，经过治疗后晨僵的时间缩短，则证明该治疗有效，可以继续治疗。在疾病的治疗和恢复过程中，病人可计算每天晨僵的时间，观察病情变化以配合治疗。
