不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。这些食品有哪些呢?
1、圆白菜
圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。
它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。
2、淮山药
淮山药的食用方法
虫草莲子淮山羊肉汤
功效：补肝固肾，益精壮阳
用途：适用于脾肾阴虚的贫血。
材料：羊肉750克，莲子100克三，生切淮山30克，冬虫夏草10克，枸杞子15克，蜜枣4颗，姜、盐各适量。
做法
1.羊肉洗净，切块，汆水，去除膻味。
2.莲子洗净，去芯;淮山、冬虫夏草和枸杞子、姜洗净。
3.以上材料放锅内，加适量水和蜜枣，大火煮沸，改用小火煮3小时，下盐调味。
以上两款食品对经期调理身体来说是非常补的哦，大家可以来尝尝。
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