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春天给孩子吃什么

来源:金话筒医药 时间:2025-03-07 06:54:19 手机版

春天是孩子长高的黄金期,建议给孩子多吃富含蛋白质、钙、锌、维生素D的食物,具体如下:

1、蛋白质:蛋白质对儿童生长发育尤为关键,蛋白质缺乏可能会造成儿童发育迟缓贫血等,建议春季多给孩子吃瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等来补充蛋白质;

2、钙:儿童在春季生长迅速,对钙的需求量较大,缺钙对儿童骨骼发育有一定的影响,建议给孩子多吃乳制品、豆制品、虾皮、芝麻等来补充钙质;

3、锌:锌对儿童生长发育和免疫力都非常重要,春季儿童生长发育快,对锌的需求量也增加,建议给孩子适量多吃生蚝、扇贝、口蘑等补充锌元素;

4、维生素D:维生素D能够促进钙的吸收,对骨骼发育有重要作用,建议多给孩子吃海鱼、动物肝脏、虾、蛋黄等来补充维生素D。

儿童饮食尽量均衡并多样化,少吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物。

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