在减肥期间，一般来说相对红薯要较蜜薯更适合食用。在减肥期间适量吃薯类食物，有一定辅助减肥的作用，这是因为薯类食物含有的膳食纤维比较丰富，饱腹感比较强，热量比普通米饭相对较低，而且维持饱腹感的时间相对比较久；另外，薯类食物有一定的促进消化、促进胃肠道蠕动和促进排便的作用，在减肥期间可适当的吃一些薯类辅助减肥。
红薯和蜜薯两者对比，由于蜜薯含糖量更高，热量也更高，因此在减肥期间吃红薯的减肥效果会相对较好。无论是红薯还是蜜薯，在减肥期间都需要适当饮用、食用，因为在减肥期间需要控制糖分，热量的摄入，尽量避免高糖、高热量，高脂肪食物的摄入，因此在减肥期间可尽量选择红薯作为减肥的食物；另外还可以适当地多吃一些粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等，这些食物都有利于减肥；除此之外，在减肥期间要适当的增加运动，比如适当的增加慢跑、游泳、行走、瑜伽等。
饮食的调整配合运动，通常能够达到比较好的减肥效果。
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