益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，益生菌对腹泻、牙周病、肠道菌群、免疫系统、血压等有辅助作用，具有改善消化功能、维护口腔健康、调节肠道菌群平衡、增强免疫力、预防心血管疾病等功效，如果在食用益生菌时，出现身体不适，及时就医，根据医生的建议进行治疗。
1、改善消化功能：益生菌有助于促进肠道蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘和腹泻等症状，这是益生菌最常见的益处，对日常生活的影响较为直接。
2、维护口腔健康：益生菌可以抑制口腔中的有害细菌，预防牙周病、口腔溃疡等疾病，对口腔健康的维护具有重要意义。
3、调节肠道菌群平衡：益生菌通过与肠道中的有害菌竞争生存资源，抑制有害菌的生长繁殖，从而维持肠道菌群的平衡状态，这对整体健康至关重要。
4、增强免疫力：益生菌能够刺激人体免疫系统，增强机体对病原微生物的抵抗力，降低感染性疾病的风险，但相较于其他功效，这种影响可能较为微妙。
5、预防心血管疾病：益生菌有助于降低胆固醇和血压，从而降低心血管疾病的发生风险，这是一个较为严重的健康问题，但益生菌的影响可能不如药物那么显著。
在日常生活中，需要注意的是，益生菌的功效因个体差异，菌种，摄入量等因素而异，在使用益生菌产品时，建议咨询医生或营养师的建议，合理摄入。
