小孩内热排出方法有以下几个方面，包括调整饮食、增加水分摄入、确保足够休息、药物治疗等方式。
1、调整饮食：家长应为小孩提供清淡、易消化的食物，如稀饭、面条和蔬菜汤。避免油腻、辛辣和热量高的食物，以免加重内热。可以多摄入新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、橙子、青菜等，因为食物当中所含的膳食纤维以及微量元素较为丰富，有助于肠道健康。
2、增加水分摄入：家长应鼓励孩子多喝水，有助于排出内热。也可以让孩子吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。
3、确保足够休息：足够的休息和睡眠有助于维持身体各项器官运行，帮助排出内热。
4、药物治疗：如果小孩内热较为严重，且通过上述方法没有改善，可以在医生的指导下服用药物治疗，这些药物具有清热、泻火、通便的作用。
要注意小孩的生活习惯和卫生习惯，如果情况严重或持续不见好转，建议及时就医。
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